May 19, 2025

डिजिटल वर्क से आंखों की थकान? जानिए समाधान!

SANDHATA PRAJAPATI

डिजिटल वर्क करने से आंखों में थकावट हो जाए तो क्या करें

यदि डिजिटल वर्क करने से आंखों में थकावट हो जाए तो क्या करें, जानिए आसान उपाय जो देंगे आंखों को तुरन्त राहत।

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स्क्रीन ब्राइटनेस को एडजस्ट करें

स्क्रीन की रोशनी आसपास के प्रकाश के अनुसार रखें। बहुत तेज़ या बहुत कम ब्राइटनेस से आंखों में खिंचाव आता है।

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ब्लू लाइट से बचें

ब्लू लाइट फिल्टर वाला चश्मा पहनें या स्क्रीन मोड चेंज करें। रात में "नाइट मोड" ज़रूर ऑन करें।

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बार-बार पलकें झपकाएं

डिजिटल स्क्रीन पर काम करते वक्त पलकें कम झपकती हैं। बार-बार पलकें झपकाने से आंखें सूखती नहीं।

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20-20-20 नियम अपनाएं

हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर की चीज़ को 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों की मसल्स को आराम मिलता है।

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आंखों को धोएं और ठंडा रखें

दिन में 2-3 बार आंखों पर ठंडा पानी डालें। रात को खीरे या गुलाबजल में भीगे कॉटन रखें।

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स्क्रीन और आंखों की सही दूरी रखें

स्क्रीन और आंखों के बीच कम से कम 20 इंच (लगभग आधा मीटर) की दूरी रखें। सही पॉस्चर बनाए रखें। गलत पॉस्चर में बैठकर कम्प्यूटर या मोबाइल चलाने से आंखों की रोशनी घट सकती है।

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